当前位置：首页 > 足球快讯足球快讯

熬夜看球不伤身：欧洲杯期间的养生秘籍

发布时间:2024-05-13 04:04:32【足球快讯】人次阅读

摘要欧洲杯四年一度，作为球迷盛宴，自然少不了熬夜看球，熬夜看球对身体健康的影响不容忽视，那么，如何才能在熬夜看球的同时保护自己的身体呢，以下是一些实用的养生秘籍，1.保证充足睡眠虽然熬夜看球，但也要尽量保证充足的睡眠，在欧洲杯期间，可以适当调整作息时间，提前上床，保证第二天有足够的休息时间，也可以在赛前小睡一会儿，补充能量，2.保持均衡饮...。

欧洲杯四年一度，作为球迷盛宴，自然少不了熬夜看球。熬夜看球对身体健康的影响不容忽视。那么，如何才能在熬夜看球的同时保护自己的身体呢？以下是一些实用的养生秘籍：

1. 保证充足睡眠

虽然熬夜看球，但也要尽量保证充足的睡眠。在欧洲杯期间，可以适当调整作息时间，提前上床，保证第二天有足够的休息时间。也可以在赛前小睡一会儿，补充能量。

2. 保持均衡饮食

熬夜看球，往往会产生饥饿感，但一定要注意饮食均衡。不要暴饮暴食，也不要吃太多油腻、高糖的食物。可以选择一些清淡、容易消化的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

3. 多喝水

熬夜看球，水分流失较多，很容易出现脱水的情况。因此，一定要多喝水。可以选择白开水、矿泉水或淡茶水等。避免喝碳酸饮料、含糖饮料，这些饮料会加重身体负担。

4. 适当运动

熬夜看球，难免会减少运动时间。但适当的运动可以促进血液循环，帮助身体恢复活力。在欧洲杯期间，可以抽空进行一些轻度的运动，如散步、慢跑或做一些简单的健身操。

5. 保持室内通风

熬夜看球，室内空气容易变得闷热、污浊。因此，要保持室内通风，保证空气流通。可以通过开窗或使用空调、风扇等方式换气。

6. 使用护眼措施

熬夜看球，会给眼睛带来很大的负担。因此，要使用护眼措施，保护眼睛健康。可以使用护眼眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。每隔一段时间要让眼睛休息一下，看看远方或闭眼养神。

7. 避免吸烟、酗酒

吸烟、酗酒会对身体健康造成极大损害。在熬夜看球期间，一定要避免吸烟、酗酒。这些不良习惯会加重身体负担，影响身体恢复。

8. 适当按摩

熬夜看球，身体容易疲劳。适当的按摩可以帮助放松身体，缓解疲劳。可以在家自己按摩，也可以去专业按摩店进行按摩。

9. 及时就医

如果熬夜看球后身体出现严重不适，如胸闷、气短、心悸等症状，一定要及时就医。这些症状可能是身体出现问题的信号，需要及时治疗。

以上这些养生秘籍，可以帮助球迷们在熬夜看球的同时保护自己的身体健康。但是，熬夜看球毕竟对身体有损害，建议球迷们尽量减少熬夜的次数，保持规律的作息，才是真正的养生之道。

---

最近欧洲杯开战了，进场白天上完班，晚上会守在电视机前看球，皮肤变的很糟糕，该怎么办？

夜间11点到凌晨2点是肌肤的黄金修护期，所以如果熬夜看球错过了这一黄金时段，就会影响肌肤正常的新陈代谢。角质层堆积，变得又粗又厚，再加上细胞含氧量不足，肤色就会变得暗沉、缺乏透明感。

襄阳生活圈子 帮你解决问题：

经过了一晚的分泌油脂，外加辐射灰尘，容易堵塞毛孔。所以熬夜看球后一定要洁面后再睡觉，为肌肤的休息打个良好基础。对于肌肤暗沉问题，让精华液来帮忙吧。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。

熬夜看球应该怎么做才能减少对身体的伤害

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。 如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。 此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

每天熬夜看球，吃什么比较好

看世界杯，确实影响了许多球迷的正常生物钟，但是割舍四年才一次的赛事，却也是万万不能。 但是世界杯毕竟不是一天两天的事，整整一个月呢，而且南非与我们时差大得很，一般比赛也都只能在后半夜看。 所以为了使将熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。 晚餐吃些高蛋白食物平衡膳食是维持人们健康的基础。 熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。 晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。 熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。 这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。 进食时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。 护眼食物不可缺看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。 时间一长容易让人感觉如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累，几天下来会使整个人身体处在疲劳状态。 因此彻夜不眠时一定要多喝白开水、和新鲜果汁等，条件允许的话，最好补充适量的人参皂苷Rh2，不但有利于缓解视力疲劳，还能促进抗疲劳，提高白天的工作效率。 喝茶既提神又防辐射熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。 咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。 因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。 其实喝茶比喝咖啡更为适合。 茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。 熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。 还可自配缓解疲劳的茶水，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等，人参茶（用人参片泡茶）。

标签： 熬夜看球不伤身欧洲杯期间的养生秘籍

很赞哦！ ()